Trougao – vežba disanja

Vežba trouglastog disanja je jednostavna i moćna tehnika za smanjenje napetosti, anksioznosti i mentalne preopterećenosti.
Prati kružić koji se kreće duž ivica trougla i diši u ritmu:

Udahni dok se kružić penje ka vrhu trougla (3 sekunde)
Zadrži dah dok se spušta ka levom uglu (3 sekunde)
Izdahni dok ide ka desnom uglu (3 sekunde)

Ova ritmična struktura ti pomaže da uskladiš dah sa pokretom, smiriš misli i vratiš se sebi.
Vežbu možeš raditi nekoliko minuta, ili koliko ti prija.

udahni…