Be Your Fit

Epizoda emotivnog prejedanja

Zabeleži epizodu emotivnog prejedanja

Dnevnik epizoda emotivnog prejedanja

Dogodila se epizoda prejedanja? U redu je – hajde da zajedno pogledamo šta se dešavalo.

Ova forma ti pomaže da bez osude sagledaš trenutak iza sebe. Kroz nekoliko pitanja, moći ćeš da otkriješ šta je prethodilo epizodi, koje emocije su bile uključene i šta ti je možda zapravo bilo potrebno. Ovo je tvoj bezbedan prostor za razumevanje – ne za krivicu.

Odvoji nekoliko minuta da se povežeš sa sobom. Svaki odgovor je korak ka većoj samosvesti i nežnijem odnosu prema sebi. ♡







Datum:
Šta se dešavalo pre same epizode?

Koja emocija te je najviše obuzela neposredno pre epizode?
Nivo stresa pre epizode:

1 – bila sam jako opuštena, 10 – bila sam pod nepodnošljivim stresom
Nivo dosade pre epizode:

1 – bila sam jako zaposlena i u haosu, 10 – bilo mi je nepodnošljivo dosadno
Nivo neispavanosti pre epizode:

1 – bila sam jako odmorna, 10 – bila sam ozbiljno neispavana
Nivo gladi pre epizode:

1 – bila skroz sita, 10 – bila sam nepodnošljivo gladna
Koliko sati pre epizode si imala poslednji obrok:

Napiši broj u satima, ukoliko je bilo manje od 1h, napiši nula
Da li te je neka osoba trigerovala?
Da li je triger bilo nešto od sledećeg:
Šta si jela tokom epizode?

Kojoj kategoriji pripada hrana koju si jela tokom epizode?Ovaj podatak nam jako znači za kreiranje statistike, kako bismo videli koja hrana se najčešće konzumira tokom epizoda prejedanja.
Šta te je više vodilo pri izboru hrane?
Gde si bila tokom epizode?
Da li ti je zapravo trebalo nešto drugo:
Da li si pokušala da se zaustaviš? Ako jesi, kako?

Kako si se osecala NAKON epizode:

Da li si bila svesna trenutka (da li si zaista osetila ukus hrane)?
Šta bi volela sledeći put drugačije?

A sada… oprosti sebi ♡ Napiši par lepih i utešnih stvari sebi:

ZAPAMTI: Ova epizoda te ne definiše. Učestvovala si u procesu razumevanja sebe – i to je ogroman korak. ♡ Budi nežna prema sebi danas.


Epizoda: 27.03.2025.

OPIS


Pročitaj više



Epizoda: 27.03.2025.

OPIS


Pročitaj više



Epizoda: 23.03.2025.

OPIS


Pročitaj više



Epizoda: 20.03.2025.

OPIS


Pročitaj više