Be Your Fit

Dnevnik obroka

Dodaj novi unos

Dnevnik emotivnog prejedanja

Ovaj dnevnik ti pomaže da prepoznaš koje namirnice, obroci ili kombinacije hrane zaista odgovaraju tvom telu i stilu života.
Cilj je da polako otkriješ one obroke koji su nutritivno bogati, ukusni, drže te sitom, ali su i jednostavni za pripremu.

Redovnim popunjavanjem ove forme gradiš svoju ličnu bazu hrane koja ti prija – i uz pomoć statistike ćeš lako uočiti šta zaista funkcioniše za tebe.







Obrok / namirnica:

Upiši obrok, namirnicu, jelo za koje želiš da zabeležiš informacije.

Ukoliko želiš ubaci sliku obroka / namirnice:


Maximum file size: 256 MB
Nivo gladi pre jela:

0 – nisam bila gladna, 5 – malo gladna, 10 – jako gladna
Nivo sitosti posle jela:

0 – nisam se zasitila, 5 – prijatna sitost, 10 – potpuno sita
Nivo uživanja:

5 – jako si uživala, 0 – nisi uopšte uživala
Osećanje / emocija prema namirnici / obroku:

Koliko dugo sam bila sita – sati:

Unesite broj u satima, od 0-24h
Koliko dugo sam bila sita – minuti:

Unesite u minutima, 0-59 minuta
Da li je bilo brzo i jednostavno za spremanje?
Procena nutritivne vrednosti i lične koristi ovog jela:
Da li si imala potrebu za grickalicama / slatkišima ili dodatnim obrokom ubrzo nakon ovog jela?
Da li bi ovo jelo ponovo pravila / jela?
Beleške:



OBROK / NAMIRNICA

Osećanja | emocije | misli:

Dodatne beleške:

tražilo mi se slatko ili dodatna grickalica

nije bilo baš najbrže

rado bih ponovila



OBROK / NAMIRNICA

Osećanja | emocije | misli:

Dodatne beleške:

nije mi trebalo ništa više nakon jela

brzo za spremanje

rado bih ponovila



OBROK / NAMIRNICA

Osećanja | emocije | misli:

Dodatne beleške:

tražilo mi se slatko ili dodatna grickalica

brzo za spremanje

rado bih ponovila



OBROK / NAMIRNICA

Osećanja | emocije | misli:

Dodatne beleške:

nije mi trebalo ništa više nakon jela

brzo za spremanje

rado bih ponovila



OBROK / NAMIRNICA

Osećanja | emocije | misli:

Dodatne beleške:

tražilo mi se slatko ili dodatna grickalica

brzo za spremanje

ponekad bih ponovila