Moja priča – Be Your Fit

Istorija unosa i izmene

Hajde da pričamo…

Hajde da popričamo…

Tvoj prvi korak ka oslobađanju od emotivnog prejedanja počinje upravo ovde.
Odvoji malo vremena za sebe i popuni ovu formu iskreno, ranjivo i bez osuđivanja. Cilj je da zabeležiš gde si trenutno – kako razmišljaš, kako se osećaš i šta ti je potrebno. Ovo je tvoj prostor za razumevanje sebe, ne za perfekciju.

Formu možeš popuniti više puta – idealno na svakih 3 do 6 meseci – kako bi pratila svoj unutrašnji proces i videla koliko si se promenila, šta ti je i dalje izazov, a gde si već napravila veliki korak napred. Tvoja priča je važna. Daj sebi dozvolu da je pogledaš bez straha.

Datum:
1. Kakav je tvoj trenutni odnos prema hrani?
Kako se osećaš u vezi sa hranom? Da li je doživljavaš kao neprijatelja? I kako bi želela da se osećaš u vezi sa hranom? Zdrav odnos prema ishrani počinje od toga da jasno definišeš kakav odnos želiš da imaš prema hrani.
2. Koliko dugo se ovako osećaš?

Pokušaj da se setiš kada si prvi put osetila da je hrana nešto loše ili čega se treba bojati. Kreni na put kroz svoju prošlost i pokušaj da razumeš odakle sve to dolazi. Što bolje razumeš uzroke, lakše ćeš moći da napraviš promenu.
3. Kako način na koji vidiš sebe utiče na tvoj život?

Kako se osećaš u vezi sa svojim telom? Da li sebe sputavaš u stvarima koje želiš da uradiš zbog izgleda? Postoji li nešto što si oduvek želela da probaš, ali si to odlagala zbog svog tela? Šta bi se desilo kada bi prestala da čekaš i počela da živiš te stvari već sada? Zamisli kako bi to izgledalo.
4. Kako želiš da se osećaš?

Vreme je da pustiš sve te priče koje si nasledila o svom telu i izgledu i da se fokusiraš na ono što zaista osećaš. Kako želiš da se osećaš u svom telu i životu? Zapamti – nije u pitanju kako želiš da izgledaš, već kako želiš da se osećaš.
5. Zašto ti je ova promena važna?

Šta bi bilo drugačije, a šta bi moglo da se desi ako sve ostane isto? Promene često deluju zastrašujuće, ali mogu doneti i potpuno nove početke u tvoj život. Odvoji malo vremena da razmisliš – zašto ti je ova promena lično važna? Zapiši što detaljnije koji su tvoji razlozi.
6. Navedi 3 do 5 namirnica ili jela zbog kojih najčešće izgubiš kontrolu

Poređaj ih po intenzitetu, od 1 do 5 – od onih koje te najviše “povuku” do onih koje su manje izazovne.
7. Zamena, manje količine ili potpuno izbacivanje?

Kada pogledaš listu iz prethodnog pitanja, razmisli: da li postoji zdravija verzija tih namirnica koja bi te jednako zadovoljila? Možda možeš da pronađeš balans i konzumiraš ih ređe ili u manjim količinama. A možda sa nekima imaš potpuno toksičan odnos – baš kao i sa ljudima, ponekad je najbolje prekinuti vezu koja nam ne prija.
8. Kada posežeš za hranom, a nisi fizički gladna – šta ti je tada zapravo potrebno?

Pokušaj da prepoznaš emociju ili potrebu iza tog trenutka. Da li ti je potrebno da se umiriš? Da se ne osećaš usamljeno? Da pobegneš od stresa ili tuge? Hranom često pokušavamo da nahranimo emocije. Zapiši koje su to najčešće situacije kod tebe.
9. Kako bi volela da izgleda tvoja priča godinu dana od danas?

Zamisli sebe za godinu dana. Kako izgleda tvoj odnos sa hranom, telom i emocijama? Šta si naučila? Kako se osećaš u svom telu? Šta bi volela da možeš da napišeš tada kao svoj napredak i pobedu?
10. Na skali od 1 do 10 – koliko osećaš da trenutno imaš problem sa emotivnim prejedanjem?

Ovaj broj nije presuda, već tvoj lični osećaj u ovom trenutku. Nema tačnog ili pogrešnog odgovora – ovo je prostor da budeš iskrena prema sebi. Tvoj odgovor može da ti pomogne da vidiš gde si sada i gde želiš da ideš.

Moj početak, moja priča, moja istina ♡

Ovde se nalaze odgovori tvog poslednjeg popunjavanja forme, kao podsetnik kako si se osećala i razmišljala dok si popunjavala.

Datum: 11.04.2025.

1. Kakav je tvoj trenutni odnos prema hrani?

2. Koliko dugo se ovako osećaš?

3. Kako način na koji vidiš sebe utiče na tvoj život?

4. Kako želiš da se osećaš?

5. Zašto ti je ova promena važna?

6. Navedi 3 do 5 namirnica ili jela zbog kojih najčešće izgubiš kontrolu

7. Zamena, manje količine ili potpuno izbacivanje?

8. Kada posežeš za hranom, a nisi fizički gladna – šta ti je tada zapravo potrebno?

9. Kako bi volela da izgleda tvoja priča godinu dana od danas?

10. Na skali od 1 do 10 – koliko osećaš da trenutno imaš problem sa emotivnim prejedanjem?